Вы здесь

Пешком от старости

Прогулки пешком позволяют пожилым людям не только сохранять физическую форму, но и поддерживают уровень умственного развития. С годами человеку становится тяжелее вести обычный образ жизни, двигаться, думать, общаться с окружающими и делать какие-то дела, потому что или руки-ноги плохо слушаются, или голова не очень соображает.

Но, чтобы не падать духом из-за своего состояния, многие люди в зрелом возрасте стараются до последнего вести активный образ жизни и, например, ходить гулять.

ФОТО: Thinkstock/Fotobank.ru

Оказывается, это занятие еще более полезное, чем можно себе представить.

Ученые обнаружили, что прогулка не только поддерживает физическую форму, но и позволяет не снижать уровень умственной активности. Результаты работы опубликованы в Frontiers in Aging Neuroscience.

Мозг заговорил
«Связи в мозгу снижаются по мере того, как мы становимся старше. Но мы нашли, что эти связи становятся более последовательными в результате физической нагрузки, хотя ее влияние не так сильно, как, например, влияние вождения», — приводит Reuters слова доктора Артура Крамера из Университета Иллинойса, ведущего автора работы.

Исследование, которое привело ученых к таким выводам, заключалось в том, что ученые в течение года с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии следили за состоянием связей в мозгу 70 взрослых людей в возрасте от 60 до 80 лет. Эти люди до исследования в силу различных причин некоторое время не ходили и начали передвигаться только с началом исследования. Для сравнения развития связей в мозгу использовались данные обследования 20—30-летних молодых людей.

Оказалось, что после года регулярных прогулок мозг пожилых людей стал меняться к лучшему и быть более похожим на мозг молодых людей. У них улучшились память, внимание и ряд других познавательных процессов. Интересно, что результаты были выявлены только в результате годового эксперимента. Попытка найти этот эффект только спустя шесть месяцев оказалась неудачной.

Комментируя работу, эксперт Американского колледжа спортивной медицины Линн Миллер заявила, что в ее результатах нет ничего странного. Хотя ходьба может показаться простой деятельностью, мозг реально работает для интеграции информации из различных окружающих человека источников. «Мы интегрируем зрительный сигнал, звуковой вход, а также информацию с суставов и мышц о том, куда наступает нога, сколько сил тратится на ходьбу и тому подобные вещи.

Это старая концепция, которая заключается в следующем: если вы не используете что-то, то вы это потеряете. Для того чтобы что-то было полезным, нужно это повторять и повторять. Ходьба как раз пример такой повторной деятельности», — говорит Миллер.

«Мы можем ждать, когда появится чудо-лекарство от старости, или делать что-то, что мы можем, прямо сейчас», — подытоживает основной результат работы Крамер.

Николай Городецкий