Вы здесь

Меньше сидеть, больше двигаться, заниматься спортом

четверг, 4. апреля 2013 - 18:25

Ученые из Университета Лестера утверждают, что гораздо эффективнее меньше времени проводить на стуле или диване, чем увеличивать количество спортивных упражнений. Новое исследование проводилось с участием людей с высоким риском диабета 2-го типа. Наблюдения показали, что лучше хотя бы частично отказаться от сидячего образа жизни, нежели пытаться "выжать" из себя невозможное в спортзале. Ученые констатируют, что сокращение "сидячего" времени на 90 минут заметно улучшает здоровье.

В настоящее пациентам из группы риска рекомендуется заниматься физической подготовкой не менее 150 минут в неделю. Новое исследование, опубликованное в издании Diabetologia (журнал Европейской ассоциации по изучению диабета), предлагает просто сократить время, проведенное на стуле или диване – это не менее эффективно чем спорт, а в сочетании с физкультурой дает еще больший эффект.

Благодаря данным более 150 исследований ученые выяснили, что сидячий образ жизни негативно влияет на уровень глюкозы, триглицеридов и холестерина. Причем негативные показатели остаются даже после усиленных занятий спортом и не зависят от возраста пациентов.

Таким образом необходимо учесть, что даже интенсивные спортивные тренировки не принесут много пользы, если большую часть времени человек проводит в сидячем положении. Это важно не только для людей с высоким риском диабета, но и для всех остальных, кто хочет поддерживать себя в хорошей форме. К сожалению, рекомендации ученых не всегда удается выполнить, ведь во многих офисах довольно жесткий распорядок дня и бесцельно "шататься" по коридорам не получится. В то же время не стоит перемещаться с офисного кресла на любимый домашний диван – необходимо постараться вести более подвижный образ жизни хотя бы вне стен рабочего помещения.

Источник: 
www.rnd.cnews.ru
Тэги: 
здоровье
образ жизни
подвижность